解放 – 第一也是重要一步: 自我覺察 (SELF Awareness)

『我們不會因為說你能呼吸就說你活著，也不會因為你的血液在循環就說你是活著，當你「覺醒」的時候才是叫做活著』(奧修)

我們每個人每天過日子生活，創造我們自己，生命不斷演進，我們是否想過著我們渴望的生活，創造自己成為一個怎樣的人(生命目的)，分別只是「有意識」與無/沒有意識創造自己/過生活，細分之下： 

意識	情況1	情況2	情況3
有意識做任何事	持續地	間斷地/時做時不做	知而不做
無意識做任何事	情況4無意識自己是無意識，依然繼續創造自己

從這一刻你才知道要有意識覺察這回事，恭喜你，那你就已經打破無意識，也是別人常說我們究竟在「沉睡」還是「清醒」活著。

 

覺察(我自己理解為發覺與觀察)對我們來說十分重要。

我們是不停會創造思想、言語和行為，

1) 我們覺察到自己是持續地覺察、間斷地/時做時不做覺察，還是知要覺察而不做？

2) 我們覺察到自己是活在當下嗎？我們在專注做著手上的事情，還是我們的魂魄在魂遊四海，想著其他的事情呢？

3) 我們有覺察到自己如何創造所思、所言與所行? 是正面還是負面?

4) 我們覺察到自己是否思言行一致嗎？

5) 我們覺察到自己有對自己說實話嗎？(坦誠面對自己還是在逃避)? (如果不能坦誠自己，通常也很難對別人坦誠，因為我們在保護自己)

6) 當我們有負面情緒和限制性信念時，我們覺察到它們出現嗎？

 

當我們有意識覺察到我們感受負面情緒，甚至覺察到有些「模式」不斷出現時，它們的出現是個「訊號」(signal)是讓我們能夠重新返回內檢核心信念是否不再合適我們繼續運作(即它是否扯我們後腿不能讓我們更好地前進？)，我們重建新的信念就是了。

情況假設，

A1) 我們見到別人富貴，聽到心裡自我對話如是有不滿

A2)下次我們見到別人成就(地位、學歷、家境…...)比自己高比自己好，聽到心裡自我對話如是有嫉妒

A3) 在街上看到別人在開名貴房車，聽到心裡自我對話是如羨慕/嫉妒

A4) ……

當我們有高度警覺，覺察到即使出現不同情況(A1, A2,A3, A4, ..)，我們心裡是會有嫉妒與或羨慕感覺時，務必即向內看我們自己，看什麼呢？

1)      看自己是否坦白承認自己有嫉妒/羨慕/不滿…

à 當你願意承認，繼而選擇改變

2)      再看我們是如何看自己的價值，因為就是覺得自己一直不夠好，不欣賞自己，於是嫉妒/羨慕/不滿=A，這個就是我們的運作「模式」(只要我們認出它 “A”，重新建立新的信念(「我欣賞自己」，「我值得擁有」)，之後不會再有A5、A6、 A7…等事件出現，因為我們已經打破了模式，當然這樣就得靠我們「持續地」覺察，一出現這個舊想法，繼續鞏固我們建立的新信念，最後我們會以欣賞別人，願意向別人學習來取代。 認出核心「病毒」就是了。

 

而最重要的是「嫉妒」、「自貶」也是低頻/負能量，在低頻情況下，(這個是我認為)是阻礙重開我們的直覺力，進一步減慢「顯化實相」(想法/願望實現成真)速度。

 

同樣，當我們經驗了一件事後，我們為這經驗創造了什麼新的想法，以我來說明，當日我決定要做培訓師時，也面對很多批評，例如他們跟我說我不適合做(包括有不適合做TRAINER，有不適合教這個題材、有不適合在我公司做TRAINER…)，當日，我覺察自己對這些經驗創造的想法是: 這些全是「回應」，取代為之「失敗」，他們看到我的盲點，同時我是好感激他們幫助我篩走什麼不適合我，我只是再繼續探索和收窄範圍，有什麼是真正適合自己，就正如大家聽過愛迪生研究燈泡，也要試到1000次才OK，999次方法只是「回應」他這些方法不WORK吧！所以，我們要小心注意究竟為自己創造怎麼樣的想法和言行。不WORK的，覺察我們是有「選擇」，重新再創造正面思想吧！

 

如果我們沒有覺察到負面想法、情緒、限制性信念，我們的模式只是一直在運作，因為我們從中沒有截停與打破，重新為自己創造新而合適自己運作的一切。

在三月時，剛看到哈佛商業評論Ellen Langer對「覺察力」研究，當中她提到覺察力是積極注意新事物的過程。我們一旦這樣做，就會專注在當下，因而對情境和觀念變得更敏感。

用回我以上第一個假切，當我看到別人富貴，擁有什麼是自己沒有的，或比別人少的，一出現

1)      (外露)情緒: 如對貧窮憤怒

2)      (心裡)想法: 嫉妒/羨慕

再進一步自製 

 

↓

3) (心裡)自我對話: 我無能力像他一樣可以擁有，我不夠好，我不值得擁有等..

 

只要我們一抽離，「看」到自己有這些負面情緒、想法和自我對話「跑出來」時，「當下」即時選擇內檢，再轉化為正面時，我們就是幫了自己一個好大的忙--- 我們就是打破模式，讓自己重新開始。

當我們清醒地生活，覺察自己如何運作時，是避免因為漫不經心的「自動駕駛」模式，可以幫助我們清晰地打破重覆性對我們無效運作的模式，繼而重新選擇如何創造、選擇和運作。

我們一旦這樣做時，就會專注在當下，因為對情境和觀點變得更敏感。
 

從此時此刻開始，就讓我們有意識持續地有意識創造、選擇、運用正面思維法，來引導我們清醒地的生活，還有實現我們的夢想。